Blog

Slapeloosheid door stress? Zo pak je tóch een goede nacht.

Slapeloosheid door stress? Zo pak je tóch een goede nacht.

Niets zo vervelend als slapeloosheid. Het lijkt wel de vloek van de nacht: overdag ben je niet vooruit te branden, ‘s avonds kom je met geen mogelijkheid in slaap. Zodra het donker wordt, schiet je in de piekerstand en krijgen negatieve gedachten vrij spel. Je moet...

Lees meer
Mindfulness werkt niet bij jou om deze redenen (en zó wel)

Mindfulness werkt niet bij jou om deze redenen (en zó wel)

Daar zit je dan. Gedoucht en al, je partner uit huis gebonjourd, je koptelefoon op je hoofd - helemaal klaar voor mindfulness training. Maar het lukt niet. Je kunt je maar niet focussen op je oefening en uiteindelijk besluit je: laat maar, mindfulness werkt niet voor...

Lees meer
5x mindful omgaan met FOMO (fear of missing out)

5x mindful omgaan met FOMO (fear of missing out)

Het staat nog nét niet in de Dikke Van Dale maar de term is inmiddels goed gevestigd in onze maatschappij: FOMO. De fear of missing out. De angst om dingen te missen. Soms is die fear heel aanwezig, soms is ‘ie meer onderhuids. Een feestje, een film, een ervaring....

Lees meer
Dit is waarom negatieve gedachten ook goed zijn

Dit is waarom negatieve gedachten ook goed zijn

De stay positive-quotes vliegen je om de oren als je aangeeft niet lekker in je vel te zitten. We geloven graag dat we met altijd positief zijn en het-glas-is-half-vol-denken de wereld aankunnen. Negatieve gedachten? De kop indrukken. We vergeten vaak dat negatieve...

Lees meer
Perfectionisme loslaten met mindfulness: waarom en hoe?

Perfectionisme loslaten met mindfulness: waarom en hoe?

Perfectionisme kan je maken of breken. De ene keer ga je goed op de druk en krijg je zo things done, de andere keer zorgt het voor faalangst en is het een enorme rem. Perfectionisme (en het harde werken dat daarbij komt kijken) gaat vaak ten koste van andere dingen....

Lees meer
Mindful koken: zo word je kalm in de keuken

Mindful koken: zo word je kalm in de keuken

Mindful koken betekent koken met aandacht. Niet: met één oog je magnetronmaaltijd gaar kijken en met je andere oog het achtuurjournaal volgen. Wel: bewust zijn van wat je maakt, goed proeven en bewust genieten. Kies een recept uit waar je al eeuwen over fantaseert en...

Lees meer
Waarom minimalistisch leven zo goed is voor je mind

Waarom minimalistisch leven zo goed is voor je mind

We leven in een tijd van duurzame bezinning en extra veel aandacht voor je mentale gezondheid. Dat komt samen in een veelbesproken leefstijl: minimalisme. Minimalistisch leven betekent leven met minder. Met wat je nodig hebt en that’s it. Het doel: rust en overzicht...

Lees meer
Wat is ASMR en werkt het echt?

Wat is ASMR en werkt het echt?

“And now I’m going to brush your hair…” fluistert een vrouw traag in de microfoon terwijl ze met haar nagels op een haarborstel tikt. Het is ASMR, een populair genre op YouTube, en you either love it or hate it. Waar de een helemaal kriegel wordt van de ontspannende...

Lees meer
Liesa’s ervaring met de mindfulness cursus

Liesa’s ervaring met de mindfulness cursus

 Wat kan een mindfulness cursus je opleveren? Wat kan mindfulness je brengen? Een veel gestelde vraag. Liesa Molenaars schreef zich tijdens de eerste Corona lockdown in 2020 in voor de online mindfulnesstraining en hield een dagboek voor je bij. Hierin lees je wat...

Lees meer