Kwaliteiten en valkuilen (uitleg + 24 voorbeelden)
Wat zijn je kwaliteiten en valkuilen? En waar zou jij je verder in willen ontwikkelen? Twee vragen die je als...
Samenwerken in een team: 8 tips voor meer succes
Samen kom je verder. Cliché - maar dat is het niet voor niets. Met goede samenwerking komen teams tot de best...
Piramide van Lencioni uitgelegd #4: verantwoordelijkheid
Verantwoordelijkheden - we komen er niet onderuit. Als volwassen mens, maar ook zeker als lid van een team. Een sterk...
Mindful eten voor beginners: een complete gids (+tips!)
Scrollend op je telefoon ontbijten, lunchen in de auto op weg naar een klant en ’s avonds met een magnetronmaaltijd op schoot voor de tv. Zonder dat we het doorhebben eten we vaak mindless: eten zonder aandacht. Dit aandachtsloos eten zorgt ervoor dat we vaak te veel...
Mindfulness voor moeders: 4x tips om te ontspannen
Moeders, I feel you: moeder zijn is prachtig en ook zó pittig. Wees eens eerlijk naar jezelf: geniet je er ook van? Gepieker, verantwoordelijkheid, slapeloosheid… Het gevoel dat je altijd ‘aan’ moet staan zorgt bij veel moeders van jonge kinderen voor een extra portie...
Mindful studeren: zo kom je relaxter je studietijd door (+3 tips!)
Stress tijdens het studeren, je niet kunnen concentreren of het halen van onvoldoendes: het zijn herkenbare punten waar jij als student weleens mee te maken krijgt. Maar hoe fijn zou het zijn als je hier nou wat aan kan doen doormiddel van mindfulness? Juist, mindful...
Overspannen herstel: deze tips helpen je uit de put
Je zoekt op 'overspannen herstel' en denkt er stilletjes bij: en snel een beetje, graag! Want de risico's en impact van overspannenheid zijn enorm. Stress drukt je steeds dieper in een put totdat je lichaam besluit: nu is het genoeg geweest. Slapen en huilen, meer...
Omgaan met chronische pijn: deze 5 tips helpen je
Chronische pijn kan je leven flink in de weg zitten. Denk aan rugpijn, hoofdpijn of bekkenpijn waar geen paracetamolletje tegenop kan. Die pijn die je hebt, die is gewoon hartstikke ruk. Gaan we niet omheen draaien, maar je moet er toch mee leven. Omgaan met...
Mindfulness training: zo kies je de allerbeste!
Het is zover: je gaat een mindfulness training volgen. Je Googelt je suf en volgt al ontelbaar veel mindfulness trainers op social media. De een nog inspirerender dan de ander. En toch kom je er maar niet uit voor welke training je moet gaan. Hoe weet je zeker dat je...
Mindful yoga: 3x oefeningen voor meer focus
Of yoga en mindfulness hetzelfde zijn? Hell no. Maar ze matchen wél heel goed: met mindfulness kan je je yogales naar een next level tillen, en andersom kan yoga je helpen om meer mindful te zijn. Met mindful yoga sla je dus twee vliegen in één klap. Ik laat je zien...
8x inspirerende quotes over mindfulness en eten
Quotes: ik houd ervan! Ze inspireren, houden mij scherp en geven inzicht. Ik heb voor jou een overzicht gemaakt van mijn favoriete quotes over mindfulness en eten. Want ja: die twee hebben meer met elkaar gemeen dan je denkt... 8x quotes over mindfulness en...
Wil je creatiever leren denken? Deze oefeningen helpen je!
Een droom van veel mensen: creatiever zijn. Niet alleen zien we onszelf graag vol passie en plezier verf op een doek kwakken of de prachtigste foto’s schieten, we willen ook graag creatief denken. Met out of the box-ideeën komen. Maar hoe bereik je dat? Hoe prikkel je...