Ontwikkelgesprek: 7x tips en voorbeelden
Iedere werkgever moet er vroeg of laat aan geloven: het ontwikkelgesprek. Althans, iedere góéde werkgever. Dit gesprek...
Zelf kernkwadranten maken: voorbeelden + gratis tool
Kernkwadranten maken - het is een populaire manier om jezelf te ontwikkelen. In een kernkwadrant (een schema met vier...
6x de beste meditatie-apps (van 2024)
Oké, misschien een beetje flauw, maar de beste meditatie-app van 2024? Die bestaat niet. Zoveel mensen, zoveel...
9x de beste podcasts over zelfontwikkeling (Nederlands)
Ik vind podcasts één van de beste uitvindingen van de eeuw. Nou ja - het concept komt natuurlijk van de al hartstikke oude radio, maar de manier waarop podcasts vandaag de dag worden gebruikt? Geweldig. Vooral podcasts over zelfontwikkeling trekken mijn aandacht: ik...
12x gezonde zoete snacks (die je laten watertanden!)
Gezonde zoete snacks zijn altijd een goed idee, toch? Het beste van twee werelden: vriendelijk voor je lichaam én genadeloze zoetigheid. In deze 12 heerlijke gezonde tussendoortjes wil jij je sweet tooth wel zetten! Oh, en de zoete hapjes zijn ook nog eens...
Je grenzen aangeven: beste oefeningen & tips
Je grenzen aangeven is zó belangrijk. Of dat nu bij je baas, je partner of de buurvrouw van je kapper is. Willen ze wat van je en kan (of wil) je ze dat niet geven? Dan is het aan jou om diegene daarop aan te spreken. Jij bent je eigen scheidsrechter. Jij moet jezelf...
5 tips voor een kinderfeestje thuis zonder stress (ja, dat kan!)
Een kinderfeestje thuis? Oh help. Maar goed, je kind is jarig en daar hoort zo’n partijtje nou eenmaal bij. Je kind heeft de dag van zijn of haar leven, maar jij… Jij krijgt al koppijn bij het idee aan de krijsende meute in je woonkamer. Trust me: met deze 5 tips...
Moeite of makkie: is mindfulness moeilijk?
“Mindfulness? Dat is toch met je benen zo opgevouwen en met wierook?” - Nou… nee. Dat is wat je ziet op Pinterest, maar in het echt gaat het er een stuk minder glamorous aan toe. Een stuk simpeler, vooral. Best gek, want juist dat zweverige roept veel vragen op bij...
Waarom je moet stoppen met mindless eten (en hoe het anders kan!)
Heb je ooit wel eens iets gegeten en je toen verbaasd over het feit dat het ‘ineens’ op was? Bijvoorbeeld het eten van een zak M&M’s tijdens een filmavondje? Zonder dat je het door had was de zak leeg en wist je niet meer dat je alles zelf (dus het waren niet de...
5x tips tegen oorsuizen (om te leren leven met tinnitus)
Heb je een piep in je oor? Een snel rondje research geeft je al meteen slecht nieuws: er is geen behandeling om je suizende oren te stoppen. Het is onomkeerbaar. Die piep in je oor, die is er en die blijft er. Dan zit er maar één ding op: je moet ermee dealen. Deze...
Wat is Lumina Spark en hoe helpt je profiel bij persoonlijke groei?
Alles begint bij zelfkennis. Als je weet wie je bent en wat je sterke en mindere punten zijn, maak je ruimte om te groeien. Precies daarom zijn persoonlijkheidstesten zo razend populair. Je beantwoordt een paar vragen en hoppa, de test vertelt je wie je bent. Klinkt...
Waarom lukt afvallen niet? Ga éten en niet diëten!
Een paar kilo kwijt, dat lijkt je wel wat. Je telt calorieën, leeft op shakes en vraagt je maar één ding af: waarom lukt afvallen niet? Let me tell you: diëten is bullshit. Afvallen kan ook zonder jezelf 101 onmogelijke regels op te leggen. Met mindful eten sla je...