5 tips voor een kinderfeestje thuis zonder stress (ja, dat kan!)

5 tips voor een kinderfeestje thuis zonder stress (ja, dat kan!)

Een kinderfeestje thuis? Oh help. Maar goed, je kind is jarig en daar hoort zo’n partijtje nou eenmaal bij. Je kind heeft de dag van zijn of haar leven, maar jij… Jij krijgt al koppijn bij het idee aan de krijsende meute in je woonkamer. Trust me: met deze 5 tips organiseer jij de beste kinderfeestjes thuis zonder stress!

 

5x tips voor een stressvrij kinderfeestje thuis

Kinderen en partijtjes? The pressure is on. Of je nou de perfectionistische regelmoeder of de ‘oh shit is dat vandáág?!’-moeder bent: met deze tips hou je je stresslevel onder controle. 

 

Tip 1: begin op tijd

Dat bespaart je een hoop stress. Zeker als je weet dat je gevoelig bent voor last minute-paniek. Een kinderfeestje thuis hoeft niet uitbundig te zijn (kom ik zo op terug) maar het is wel zo fijn als je vooraf weet welke snacks je moet inslaan, welke spelletjes je gaat spelen en welke versiering je van zolder wil halen. 

 

Tip 2: laat je perfectionisme los

Want de enige die merkt dat de taart een tikkie te lang in de oven heeft gestaan, dat ben jij. Zakje chips te weinig? Mik alles bij elkaar in een grote schaal. Zijn de prinsessenjurken niet geleverd? Dan maak je er toch een heksenfeest van. Zwembad gesloten? Rol de tuinslang uit. Een kinderfeestje organiseren (of kinderen hebben an sich) is niet het moment voor perfectionisme. In dit blog lees je meer over hoe je perfectionisme loslaat. 

 

Tip 3: hou het klein

Kinderen – zeker de jongsten – hebben niet veel nodig om het naar hun zin te hebben. Met een watergevecht en een plak cake met slagroom en hagelslag zijn ze waarschijnlijk al dolgelukkig. Maak het dus niet groter dan nodig is. Keep it simple.

 

Tip 4: accepteer de chaos

Een kinderfeestje organiseren betekent chaos. Het wordt er niet leuker van als jij als een politieagent tekeergaat, dus accepteer maar gewoon dat het zo is. Bedenk: over een paar uur is je huis weer leeg, heeft je kind een topmiddag gehad en heb jij alle tijd om de troep op te ruimen. Staat dit je echt tegen? Een kinderfeestje bij Monkey Town of de McDonalds kan natuurlijk ook. Dan houd je de troep lekkerder daar. 

 

Tip 5: schakel hulp in

Of er nou drie of dertig kleuters over de vloer komen: het is oké om hulp in te schakelen. Er is vast een vriend of vriendin die een paar uurtjes de boel wil ondersteunen. Al is het alleen maar om jou mentaal bij te staan 😉 

 

tips kinderfeestje thuis

 

 

2x mindfulness oefeningen voor tijdens een kinderfeestje thuis

 

Hangt het vriendje van je zoon in de gordijnen of heeft je buurmeisje staan Picassoën op je behang? Breathe… Want tegen andermans kind schreeuwen? Dat wil je voorkomen. Deze mindfulness oefeningen helpen je om te ontspannen tijdens het verjaardagsfeestje.

 

Oefening 1: 3 minuten ademruimte

Ga even op de wc zitten en neem drie minuten ademruimte. Deze video begeleidt je daarbij. Maar je kunt het ook zelf doen. Doe je ogen even dicht en ga na wat je allemaal voelt. Zijn dat gedachten? Gevoelens? Of iets in je lichaam? Je hoeft het alleen op te merken. Veranderen is niet nodig. Breng je aandacht daarna naar je ademhaling. Voel hoe je buik uitzet bij iedere keer dat je ademt. Raak je afgeleid? Breng je aandacht dan weer rustig terug naar je ademhaling. Tot slot breid je je aandacht uit naar je hele lichaam. Merk op wat er op dit moment te voelen is in je lichaam. Blijf rustig ademen en voel hoe je even helemaal in het hier en nu bent. Voelt goed hè? Probeer de rust en het bewustzijn mee te nemen naar binnen, naar het feestje van je kind. 

Oefening 2: voeten op de grond

Kan je het feestgedruis geen minuut alleen laten? Neem je momentje dan gewoon ter plekke. Breng je aandacht naar je lichaam. Voel hoe je voeten stevig contact maken met de vloer, of voel hoe je billen leunen op de stoel. Beweeg een beetje heen en weer en vertel jezelf kort hoe dat voelt. Ook al is het maar kort: je bent je even bewust van je lichaam en komt zo uit je hoofd. 

 

 

Vergeet niet te genieten!

Ja, dat kan echt. Je kind geniet met volle teugen van de aanwezigheid van zijn of haar vriendjes en vindt het vast geweldig dat jij dit allemaal hebt geregeld. In alle heisa zou je vergeten dat ook jíj ervan mag en kan genieten. Ik heb al eerder een blog geschreven over hoe je op een mindful en ontspannen manier van het moederschap geniet. Die tips kunnen je ook helpen bij het genieten van dit kinderfeestje in je huis. En eh, is het toch niet gelukt met bovenstaande tips? Volgend jaar weer een verjaardag 😉 

Moeite of makkie: is mindfulness moeilijk?

Moeite of makkie: is mindfulness moeilijk?

“Mindfulness? Dat is toch met je benen zo opgevouwen en met wierook?” – Nou… nee. Dat is wat je ziet op Pinterest, maar in het echt gaat het er een stuk minder glamorous aan toe. Een stuk simpeler, vooral. Best gek, want juist dat zweverige roept veel vragen op bij mensen. Is mindfulness moeilijk? Kan ik dat wel? Spoiler alert: nee, het is niet lastig, en ja, jij kan het ook!

 

Wat is mindfulness (en waarom is het zo goed voor je)?

Mindfulness is het leven in het hier en nu. Niet in je hoofd, maar gewoon: hier, nu. Er zijn allerlei gevoelens en gedachten die je uit dat hier en nu kunnen halen, zoals stress, verdriet en pijn. Met mindfulness leer je om deze gevoelens en gedachten te zien en te accepteren zonder erover te oordelen. Want ook negatieve gedachten mogen er zijn (en die kunnen zelfs goed zijn voor je). 

 

Door uit je hoofd en in het moment te komen, kun je meer genieten. Je leert bijvoorbeeld je eigen grenzen te herkennen, kunt beter omgaan met verdriet of pijn en hebt meer energie. Ook heb je meer concentratie en kun je beter ontspannen. Er zijn veel wetenschappelijke onderzoeken die deze kracht van mindfulness al hebben bewezen.

 

Sounds good, right? Er is alleen één maar: mindfulness is niet iets wat je zomaar even ‘doet’ of ‘hebt’. Het vraagt om oefening en herhaling. De aandacht om je te focussen op je lichaam, je gevoelens of gedachten moet je trainen. Zie het als een soort spier: de aandachtsspier. Dat trainen doe je door middel van verschillende grote en kleinere oefeningen, zoals bewegingen om in contact te komen met je lichaam, of mindfulness oefeningen waarbij je let op je ademhaling. Tijdens een mindfulness training leer je meer over al deze manieren van trainen. Daar kom ik zo op terug!

 

 

Is mindfulness moeilijk?

Nee. Sterker nog: de basis is knettertje simpel. Ademhalen? Dat doe je al je hele leven en dat gaat je goed af. Je aandacht richten op je lichaam? Ook dat is in principe a piece of cake. Waarom is mindfulness soms dan toch zo moeilijk?

 

Je hebt (een beetje) discipline nodig

Eigenlijk kun je het zo zien: de basisprincipes zijn eenvoudig, maar je moet het wel dóén. Het doen, het volhouden en het trainen van die aandachtsspier, dat is ingewikkelder. Het vergt wel wat discipline om jezelf ertoe te zetten om te gaan oefenen.

 

Je maakt het te groot

Tegelijkertijd kan de discipline ook juist een drempel zijn. Grote kans dat je mindfulness groter maakt dan nodig. Want weet je? Je kunt ook mindful je tanden poetsen. Of mindful je veters strikken. Ook dát draagt bij aan het trainen.

 

Je hebt een verkeerd beeld van mindfulness

Het doen van mindfulness oefeningen gaat namelijk nooit zo ‘vanzelf’ als je ziet in films of leest in tijdschriften. Je komt hoe dan ook weerstand tegen. Je raakt oneindig vaak afgeleid en gaat twijfelen of mindfulness wel wat voor je is, bijvoorbeeld. Of je valt in slaap omdat je lichaam door de oefening in standje ‘uit’ schiet. Kan allemaal gebeuren. Het is de truc om bij die hindernissen dan juist helpende houdingen aan te nemen. Hier vertel ik je meer over deze hindernissen en manieren om ermee om te gaan. Grote kans dat jouw struggle ook in dit rijtje staat!

 

Je oefent alleen als je gestresst bent

Omdat je denkt: nu heb ik het nodig. Maar die aandachtsspier moet je onderhouden en blijven trainen. Iets nieuws leren kost zelfs meer moeite wanneer je gestresst of verdrietig bent. Het is dus juist verstandig om op de goede momenten te trainen zodat je er op de mindere momenten iets aan hebt.

 

Remember: oefening baart kunst, dat is het fijne van trainen. Ook bij het trainen van mindfulness. Iedere training, hoeveel hindernissen je ook tegenkomt, helpt je bij het versterken van je aandachtsspier. Die spier wordt steeds sterker en de oefeningen zullen je dan dus ook steeds beter afgaan. Oftewel: mindfulness wordt ook nog eens steeds makkelijker.

 

 

Mindfulness: expectations versus reality

Dat mindfulness soms zo moeilijk en ver-van-je-bed lijkt, is niet zo gek. Google je de term ‘mindfulness’, dan vliegen de serene scènes je om de oren. Klankschalen, zielsgelukkige mensen met tevreden blikken, relaxte meditatiehoudingen. Het liefst allemaal tegelijk en mét uitzicht op een groot, kalm meertje bij zonsondergang. Yeah right

 

Zo gaat het niet helemaal. Mindfulness kun je namelijk altijd en overal doen en een Sound Of Music-decor is echt geen vereiste. Ben je benieuwd hoe mindfulness er in de praktijk aan toegaat? Geef je dan op voor de eerstvolgende online oefentraining! Ik geef regelmatig een mindfulness training om mensen die nog twijfelen (of gewoon nieuwsgierig zijn) kennis te laten maken met mindfulness. Gewoon, gratis en vrijblijvend. Je mag me natuurlijk ook altijd een berichtje sturen, ik denk graag met je mee!

Waarom je moet stoppen met mindless eten (en hoe het anders kan!)

Waarom je moet stoppen met mindless eten (en hoe het anders kan!)

Heb je ooit wel eens iets gegeten en je toen verbaasd over het feit dat het ‘ineens’ op was? Bijvoorbeeld het eten van een zak M&M’s tijdens een filmavondje? Zonder dat je het door had was de zak leeg en wist je niet meer dat je alles zelf (dus het waren niet de kaboutertjes ;)) had opgegeten. Dit is een typisch voorbeeld van mindless eten: eten op de automatische piloot. Onbewust en zonder aandacht.

Het tegenovergestelde van mindless eten is mindful eten. Hierbij stap je bewust uit de automatische piloot en ben je bewust van de directe ervaring van het eten.  Om het verschil tussen mindful eten en mindless eten te verduidelijken zet ik deze verschillen voor je op een rijtje. En deel ik direct 4 tips om mindfuller te gaan eten.

Let’s Go!

 

Mindless eten vs Mindful eten: de verschillen

 

1) Aandacht is bij het eten tijdens het eten vs eten en multitasking

Multitasken. De nummer 1 killer van mindful eten. Tijdens het eten beantwoorden we maar al te vaak nog even een mailtje op onze computer, scrollen we er op los op onze telefoon of eten we tijdens het autorijden. Met als gevolg dat onze aandacht verdeeld is. Hierdoor genieten we niet van ons eten en eten we vaak ongemerkt teveel.

 

2) Luisteren naar de signalen van je lichaam vs het negeren van lichaamssignalen

Als we mindful eten dan zijn we ons bewust van de signalen die ons lichaam geeft. Zo voelen we wanneer we voldoende hebben gegeten (verzadiging) of wanneer ons lichaam aangeeft dat we nog honger hebben. Bij mindless eten negeren we deze signalen van ons lichaam. Hierdoor eten we vaak te veel of juist te weinig. Met overgewicht of ondergewicht tot mogelijk gevolg.

 

3) Eten vanuit fysieke honger vs eten vanuit emotie

Eten vanuit emotie is kenmerkend voor mindless eten. Denk hierbij aan o.a. gevoelens van verdriet, angst, boosheid en verveling. In de hoop van vervelende gevoelens of emoties af te komen (dit is overigens vaak een onbewust proces) eten we gedachteloos. Als we mindful eten dan eten we niet vanuit emotie, maar omdat ons lichaam hongersignalen afgeeft zoals het rommelen in de maag, een lage energie of je licht in je hoofd voelen. Hiermee maakt je lichaam duidelijk dat het tijd is om te eten.

 

4) Accepteren en mildheid vs oordelen en veroordelen

Maar al te vaak proberen we ons verlangen naar eten te controleren. Het is iets dat er niet mag zijn, waardoor we ertegen gaan vechten. Ook veroordelen we onszelf vaak als we te veel of te weinig hebben gegeten en ligt strengheid op de loer. Dit werkt vaak op korte termijn, maar niet op de lange termijn. Onderzoek laat zien dat het vechten tegen gevoelens zelfs leidt tot het eerder toegeven aan verleidingen.

Bij mindful eten heb je een accepterende en milde houding ten opzichte van jezelf, je ervaring en dat wat je eet. Met acceptatie bedoelen we niet dat je maar toegeeft aan alles wat je wilt eten en dat je niets doet aan je ongezonde eetgewoontes. Acceptatie houdt in dat je op een milde en vriendelijke manier gewaar bent van hoe het nu met je gaat. Wat je denkt, voelt en doet. Het verlangen naar eten is er immers al en als je vindt dat je zojuist teveel hebt gegeten dan verander je daar ook niets meer aan. Door deze accepterende houding ontstaat er ruimte om je eigen automatische patronen te ontdekken en bewust (gezondere) keuzes te maken.

 

 

mindful eten vs mindless eten

 

Van mindless eten naar mindful eten: 4 tips

Mindful eten tip 1: Doe aan singletasking.

Als je eet, dan eet je. Als je televisie kijkt dan kijk je televisie. Mijn punt? Doe tijdens het eten geen twee dingen tegelijk. Doe aan singletasking in plaats van multitasking.

 

Mindful eten tip 2: Eet langzaam.

Na ongeveer 20 minuten zendt het lichaam een verzadigingssignaal uit naar onze hersenen. Als we erg snel eten, eten we vaak onbewust te veel. Door langzamer te eten geven we onze geest en ons lichaam de kans om met elkaar te communiceren over wat en hoeveel eten we (nog) nodig hebben. Op deze manier heeft je lichaam de tijd om je hersenen in te halen.

 

Mindful eten tip 3: Ken de verschillende soorten honger

Om meer mindful te eten kan het helpend zijn om je af te vragen wat voor soort honger je hebt als je merkt dat je wilt gaan eten. Is het fysieke honger of emotionele honger? Of misschien is het wel een ander soort honger.

 

Mindful eten tip 4: Acceptatie.

Maak ruimte voor je onprettige gedachten en gevoelens over eten. Stop ze niet weg en vecht er niet tegen. Maak er ruimte voor. Ze zijn er toch al.

 

Klinkt mindful eten voor jou nog als een ver-van-je-bed-show?

Neem eens een kijkje bij de online cursus ‘Mindful Eten’. De manier om  een meer ontspannen relatie met eten op te bouwen.

5x tips tegen oorsuizen (om te leren leven met tinnitus)

5x tips tegen oorsuizen (om te leren leven met tinnitus)

Heb je een piep in je oor? Een snel rondje research geeft je al meteen slecht nieuws: er is geen behandeling om je suizende oren te stoppen. Het is onomkeerbaar. Die piep in je oor, die is er en die blijft er. Dan zit er maar één ding op: je moet ermee dealen. Deze tips tegen oorsuizen helpen je daar (wetenschappelijk bewezen!) bij. 

 

Wat zijn oorsuizen?

Oorsuizen ontstaan na (te) lange blootstelling aan (te) hard geluid. Na een concert met harde muziek, bijvoorbeeld. Of na een harde knal. Je hoort dan een suizend, zoemend of piepend geluid. Soms allemaal tegelijk, soms komen en gaan ze langzaam. Die piep noemen we ook wel tinnitus. Tinnitus zit in je hersenen, anderen kunnen het dus niet horen. 

Na een avond stappen met harde muziek kan dit souvenirtje je nog een paar uur lastigvallen, maar soms gaan die suizende oren nooit meer weg. Dat klinkt misschien onschuldig, maar niets is minder waar. De piep kan je mentaal helemaal gek maken. Dat lees je bijvoorbeeld in het boek Gevangen in Geluid, van Joan van Baarle. Haar dochter Gaby had ondraaglijke tinnitus en maakte de lastige keuze om haar leven te beëindigen. Schrik niet: bij de meeste mensen is tinnitus veel minder aanwezig dan bij Gaby, maar dit verhaal laat wel zien hoe slopend deze chronische pijn kan zijn.

 

 

Behandeling tegen oorsuizen

Een behandeling tegen oorsuizen is er anno 2021 namelijk niet. Er wordt hier en daar wat geëxperimenteerd, maar een echte oplossing om tinnitus te genezen, is er nog niet. Kom je met een piep in je oor bij de dokter, dan zal hij of zij je ook al snel vertellen dat je een manier moet vinden om ermee te leven. De behandelingen die er wél zijn, zijn dan ook altijd psychologisch. Één van de meest succesvolle behandelingen om met oorsuizen om te gaan, is door middel van mindfulness. 

 

 

5x tips tegen oorsuizen (tinnitus)

Verschillende onderzoeken laten zien dat mindfulness helpt bij het omgaan met tinnitus. Het neemt de piep niet weg, maar het kan je wel helpen om ermee te dealen. Kijk, daar hebben we wat aan! Deze tips helpen je om met de suizende oren om te gaan. 

 

behandeling tinnitus

 

1) Accepteer je suizende oren

Tip 1 is de moeilijkste, maar ook de belangrijkste van allemaal. We hebben namelijk al geconcludeerd dat die piep niet gaat verdwijnen. Het heeft dus geen zin om boos te worden of je ertegen te verzetten. Dat kost je namelijk alleen maar energie terwijl je oren in volle glorie blijven suizen. Accepteer daarom dat die ruis er is. 

Acceptatie gaat niet over één nacht ijs, dus accepteer ook dat dat proces tijd nodig heeft. Snap je ‘m nog?

 

2) Focus op je adem

Door je te richten op je adem, verplaatst de piep in je oren naar de achtergrond. Het fijne van focussen op je adem, is dat je het altijd en overal kunt doen. Die ademhaling heb je namelijk altijd bij je. Je kunt hier verschillende meditaties bij gebruiken, bijvoorbeeld deze korte ademhalingsmeditatie. Is het too much voor jou om naar geluiden te luisteren? Probeer dan visuele ademhalingsmeditaties op YouTube en zet het geluid uit.

Grote kans dat de piep in je oor je afleidt tijdens de ademhalingsoefening. Raak dan niet gefrustreerd, maar merk op dat je afgeleid bent en breng je aandacht op een vriendelijke manier weer terug naar je ademhaling. Afleiding is heel normaal, daar train je je aandacht juist mee. 

 

3) Ga naar de oorsuizen toe

Misschien ben je gewend om je suizende oren altijd keihard te negeren. Prima als dat voor jou werkt, maar vaak zit daar dan veel frustratie en juist géén acceptatie achter. 

Ga daarom eens helemaal naar de de oorsuizen toe en onderzoek het nieuwsgierig. What? Ja, echt: luister er eens naar als een nieuwsgierige wetenschapper. Alsof je die piep voor het eerst hoort. Wat voel je precies? Welke tonen hoor je? Blijft de piep constant of verandert ‘ie juist telkens? Door juist naar de piep in je oren toe te gaan, geef je jezelf de ruimte om het te accepteren en leer je om je lichaam beter aan te voelen. 

 

4) Zoek professionele hulp

Is mindfulness helemaal nieuw voor je? Dan kan het best lastig zijn om in je eentje alles uit te vinden. Met een mindfulness training of tijdens coachingsessies leer je van een pro hoe je mindfulness kunt trainen. Een goede trainer geeft je de handvatten om met je lichaam en gedachten om te gaan en leert je verschillende oefeningen om dat te trainen. Je kunt hiervoor ook bij mij terecht; als mindfulness trainer en coach heb ik al veel mensen geholpen bij het accepteren van hun chronische pijn. Ook fijn: in sommige gevallen dekt de verzekering mindfulness trainingen! Check dat eens bij je verzekeraar. 

 

 

Of tip 5: pak de oorzaak van tinnitus aan

Huh, maar tinnitus was toch onomkeerbaar? Klopt, in de meeste gevallen is tinnitus permanente schade door hard geluid. Maar het kan ook het gevolg zijn van stress, trauma’s, emotionele problemen of slechthorendheid. In dat geval is het verstandig om dat onderliggende probleem aan te pakken. Nog voordat je met bovenstaande tips tegen oorsuizen aan de slag gaat. Schakel dus een een psycholoog in om je te helpen bij je mentale problemen, en laat jezelf een hoortoestel aanmeten als je gehoor niet meewerkt. Je suizende oren zullen er niet zo 1-2-3 van verdwijnen maar het kan het wel verzachten en naar de achtergrond doen verplaatsen. En dat kan het acceptatieproces nét een tikkie makkelijker maken. 

 

Ben je benieuwd of mijn mindfulness coaching je kan helpen bij je tinnitus (of andere chronische pijn)? Stuur me een berichtje en stel gerust al je vragen!

Wat is Lumina Spark en hoe helpt je profiel bij persoonlijke groei?

Wat is Lumina Spark en hoe helpt je profiel bij persoonlijke groei?

Alles begint bij zelfkennis. Als je weet wie je bent en wat je sterke en mindere punten zijn, maak je ruimte om te groeien. Precies daarom zijn persoonlijkheidstesten zo razend populair. Je beantwoordt een paar vragen en hoppa, de test vertelt je wie je bent. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, hè? Toch werkt het als een trein. Ik vertel je meer over de methode van Lumina Spark (mijn favoriet!) en hoe je profiel je helpt bij je persoonlijke groei. 

 

(First things first: nee, anders dan de naam doet vermoeden is Lumina Spark géén toverfee uit een kinderserie.)

Wat is Lumina Spark?

Lumina Spark is een persoonlijke ontwikkelingstool. Met de tool krijg je inzicht in je sterke punten en je ontwikkelingspunten. Hoe? Met een persoonlijk profiel. Handig voor sollicitaties, bij het vormen van teams en voor meer zelfkennis. Want weten wie je bent en wat je kan, heeft veel voordelen. Het zorgt ervoor dat je beter werk aflevert, fijner en efficiënter samenwerkt, en dat je bewuster bent van jezelf en je grenzen. Lang verhaal kort: meer zelfkennis, meer geluk, minder stress. Je ontdekt deze kwaliteiten en ontwikkelingspunten door middel van je persoonlijke profiel. 

Deze video legt in anderhalve minuut helder uit wat Lumina Spark is.

 

Lumina spark nederland

 

Hoe werkt Lumina Spark?

Om zo’n persoonlijk profiel te maken, vul je een uitgebreide vragenlijst met 144 vragen in. Deze vragen gaan over je persoonlijke eigenschappen, hoe je je gedraagt en waar je je voorkeur aan geeft. De uitkomst bestaat uit 8 mogelijke aspecten, 4 kleuren en 24 eigenschappen. En bij iedereen ziet die uitkomst er anders uit.

Ik scoor zelf bijvoorbeeld heel hoog op ‘nuchtere focus’: ik ben praktisch, ik verzamel feiten en in focus me echt op het hier en nu. Daartegenover staan mensen die meer associatief zijn, veel visualiseren en echt out of the box kunnen denken. Ook laat mijn Lumina profiel zien dat ik erg gedisciplineerd ben: ik werk doelgericht en gestructureerd. Iemand die daarin het tegenovergestelde is, werkt vaak juist meer vanuit inspiratie en kan goed omgaan met veranderingen en spontaniteit.

Als coach en trainer werk ik zelf ook met Lumina Spark. Als je bij mij een training of traject over persoonlijk leiderschap volgt, ga je na de uitkomst meteen praktisch aan de slag met je persoonlijke groei en zelfontwikkeling. 

 

Waarom is Lumina Spark zo’n fijne methode?

Heel simpel: omdat het niet zo zwart-wit is als de meeste persoonlijkheidstesten. In een Lumina profiel is heel veel ruimte voor het grijze gebied. Dat voelt misschien een beetje raar (want gebruiken we zo’n tool niet juist om een lekker duidelijk profiel te krijgen?) maar het maakt het resultaat juist heel natuurlijk en herkenbaar. Binnen de methode noem je dit grijze gebied ‘de paradox’. De paradox houdt in dat je tegenstrijdige persoonlijkheidseigenschappen kunt hebben. Volgens deze methode kun je namelijk best én introvert én extravert zijn. Nou, I couldn’t agree more. Hoe je bent, hangt vaak maar net af van de situatie. 

 

De 6 inzichten die je krijgt met je Lumina Spark profiel

Daarom gaat de Spark-methode bij de meting uit van drie situaties: wanneer je geen prikkels ervaart en je je natuurlijke zelf bent (instinctief), in het dagelijks leven (die noemen we ‘dagelijks’) en wanneer je onder druk staat (overbelast). In deze situaties laat je steeds andere eigenschappen zien. Er zijn zes unieke inzichten die je op deze manier krijgt:

  1. Je paradoxen (zoals hierboven al uitgelegd)
  2. Je kernkwaliteiten: waar je van nature goed in bent
  3. Je mogelijke zwakkere plekken: waar je minder goed in bent en waar je misschien wel in wil groeien (of niet!)
  4. Het verborgen goud: kwaliteiten waar je van nature goed in bent maar die je dagelijks eigenlijk nog niet zo veel inzet
  5. Aangeleerd en bewust ingezet gedrag: kwaliteiten die je van nature niet hebt maar die je wel veel inzet (en die je misschien wel heel veel energie kosten) 
  6. Je overbelaste gedrag: het gedrag dat je laat zien als je onder druk of stress staat

Met Lumina Spark leer je eerst jezelf kennen waardoor je je eigen gedrag beter leert begrijpen en eventueel kan aanpassen. Zelfkennis is key, volgens deze methode. Hierdoor ben je namelijk beter in staat in te schatten hoe jij je verhoudt ten opzichte van anderen, waardoor je  beter op elkaar kunt afstemmen. Eigenlijk gaat het om het leren waarderen van elkaars verschillen om zo effectiever samen te kunnen werken.

 

Lumina spark profiel

 

Voor wie is deze ontwikkelingstool geschikt?

Omdat deze tool zo’n breed beeld geeft van je persoonlijkheid, is ‘ie geschikt voor veel situaties. Voor jou privé of zakelijk, om meer te leren over jezelf, je persoonlijke ontwikkeling en hoe je je in verschillende situaties gedraagt. Maar ook voor teams en organisaties, voor teamontwikkeling, om te zien hoe een groep is opgebouwd en op welke manier je samen kunt werken. Ook de trajecten en trainingen over persoonlijk leiderschap die ik geef, kun je goed een-op-een volgen, maar ook met een heel team. 

 

Ik wil persoonlijk groeien!

Mooi, lekker bezig! Want ik stipte het al even aan: alles begint met zelfkennis. Wanneer je weet wat je kwaliteiten en leerpunten zijn, maak je keuzes die goed bij je passen. Je leert om goed naar jezelf te luisteren. Zo ontdek je met een training persoonlijk leiderschap misschien wel dat je meer in je eentje thuis wil werken, omdat dat je laat vlammen. Of je komt erachter dat je vaker ‘nee’ moet zeggen omdat je nu keer op keer over je eigen grenzen gaat. Of misschien ontdek je dat die collega – die je nu vreselijk aanwezig en onrealistisch vindt – juist een goede aanvulling is op jou en jouw eigenschappen. Oftewel: je leert jezelf én de mensen om je heen beter begrijpen.

 

Ik help je, met de methode van Lumina Spark, bij deze zoektocht. Ben je benieuwd of het wat voor jou (en je team) is? Stuur me dan een berichtje met je vragen of wensen. Ik denk graag met je mee! 

 

lumina spark trainer coach nederland