Zonder Poespas, Praktisch, Down to Earth

Online Mindfulness
& Coaching

Ga je gehaast door het leven? Lijkt je hoofd nooit ‘uit’ te staan? Heb je het gevoel voortdurend iets te moeten? Ervaar je stress in je leven en heb je moeite te genieten van de dingen die er eigenlijk toe doen?

Tiny Tweaks helpt jou door online mindfulness en coaching te werken aan meer rust, focus en energie in je leven. Op deze manier ben je beter in staat keuzes te maken die passen bij wat je écht wilt en te genieten van de dingen die er voor jou toe doen.

Gratis workshop mindfulness

Wil je graag kennismaken met mindfulness?
Regelmatig organiseer ik online de gratis workshop ‘Kennismaken met mindfulness’.

AANBOD

mindfulness-training-online

Online mindfulnesstraining

Een 8-weekse wetenschappelijk bewezen training voor iedereen die op zoek is naar meer rust, ontspanning en richting in het leven.

online roosendaal coaching

1-op-1 coaching

Wanneer je vast bent gelopen en op zoek bent naar persoonlijke begeleiding. Coaching is mogelijk online of in mijn praktijk in Roosendaal.

Neem een momentje voor jezelf. Kom in het hier en nu door een van de mindfulness meditaties.

WAT IS MINDFULNESS?

Letterlijk betekent mindfulness ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtstraining’. Het is het vermogen om je aandacht bewust te richten op het hier en nu, zonder daar een oordeel over te vellen en zonder het te willen veranderen. En dat is nog niet zo makkelijk!

Onze gedachten hebben de neiging uitstapjes te maken naar het verleden en de toekomst. We piekeren over situaties die er zijn geweest en over gebeurtenissen die nog gaan komen. Voordat we het weten zitten we vast in onze eigen (negatieve) gedachtespiraal en doen we dingen steeds op dezelfde manier zonder dat dit tot iets leidt.

Mindfulness maakt je bewust van je automatische patronen in denken, voelen en handelen. Je leert dit door bewust je aandacht te richten op wat er in het hier en nu gebeurt. Hierdoor ben je in staat om je destructieve automatismen te doorbreken en zo op een nieuwe, meer vervullende, manier richting te geven aan je leven.

 

Mindfulness helpt bij:

  • stress
  • piekeren
  • vermoeidheid
  • slapeloosheid
  • burn-out klachten
  • concentratieproblemen
  • somberheid
  • loslaten van controle
  • omgaan met lichamelijke klachten
  • gevoelens van angst & heftige emoties

AGENDA

GRATIS>> INTRODUCTIEWORKSHOP MINDFULNESS
Woensdag 17 februari 2021 | 20.00 uur

MINDFULNESS GROEPSTRAINING
Start: Maart 2021 | Woensdagavond
Data: 24/3, 31/3, 7/4, 14/4, 21/4, 28/4, 5/5 & 12/5

 

ERVARINGEN 

“Ik heb door de coronacrisis gekozen de online mindfulness training te doen. De drempel was voor mij een stuk lager om te starten omdat je toch thuis in je “veilige” haven zit. De online training was veel beter dan ik mij vooraf kon bedenken. Je kon goed met elkaar in gesprek gaan en ik voelde mij thuis in de groep.  Ik heb geleerd dagelijks stil te staan bij hoe ik mij voel, echt momentjes voor mijzelf te pakken en meer in het moment aanwezig te zijn. Het heeft ervoor gezorgd dat ik vrolijker ben en meer energie heb.”

Loraine Lazaroms-Geurtsen

De mindfulness training heb ik ervaren als een cadeautje. Het heeft mij dichter bij mezelf gebracht. Ik heb weer zin, energie om beter voor mezelf te zorgen en meer te luisteren naar mijn lichaam. Het is fijn om meer tijd voor mezelf te nemen en de meditaties en oefeningen te doen. Vooral het nemen van een pauze tussendoor, de ademruimte, doet enorm veel voor mij. Het is een fijne manier om afstand te kunnen nemen van een situatie en pas op een later moment erop te reageren

Veerle Janssens

Elke week weer, had ik zin om deel te nemen aan de training. Het was fijn dat je tijdens de bijeenkomsten werd vrijgelaten om al dan niet je persoonlijke ervaring te delen. Nienke weet je op je gemak te stellen, geeft veel persoonlijke aandacht en zorgt voor een prettige sfeer. Het grootste inzicht dat ik heb opgedaan is dat niet de situatie maar mijn gedachten over een situatie zorgen dat ik stress ervaar. Dit inzicht helpt mij om beter om te gaan met situaties/momenten van angst en stress.

Marieke Wouters

HEB JE EEN VRAAG OF WIL JE KENNISMAKEN? STUUR MIJ EEN BERICHTJE!

12 + 7 =